전체 글 썸네일형 리스트형 다이어트에 좋은 살빠지는 존맛 야식 조합 5가지 추천 야식은 왜이렇게 맛있을까요 저녁에 TV를 틀면 먹고싶은 음식이 정말 많아져요 특히 라면이라도 계란넣고 끓이면 미칠 것 같아 야식의 유혹에 굴복하고 맙니다 다이어트 할때 가장 참기 힘든게 야식인 것 같은데 배고픈데 쫄쫄 굶으며 밤을 지새우는 것 보다는 먹어도 살이 찌지 않는 야식을 먹으면서 정신적으로도 건강하게 다이어트 하자구요 라면이나 치킨 족발 먹고싶다는 분들은 말이 안통하는 것 같네요 살이찌는 주범 ! 탄수화물이나 정제당의 당이 지방으로 전환되어 불필요하게 체중이 증가해 성인병의 원인인 비만에 노출돼요 특히 야식을 제한해야 하는 이유는 소화불량 , 체중증가 , 수면장애를 유발하기 때문인데요 살빠지는 야식 레시피 5개를 알려드립니다 1. 땅콩버터와 사과 사과에 있는 식이섬유와 건강한지방인 땅콩버터는 포.. 더보기 잠이 안올때 방법 5가지 내일 일찍 일어나야하는데 잠이 안오시나요? 핸드폰을 내려놓고 눈을 감아도 잠이 안오죠 성인은 최소 7시간은 잠을 자야한다는데 벌써 글렀어요 내일 일어나야 할 시간이 있는데 잠이 안오는 현상을 수면위상지연증후근이라고 불리며 불면증의 일종이라고 합니다 특징은 취침에 들어야 할 시간을 지나 잠이 안와 줄어든 수면시간으로인해 낮 활동에 지장을 주고 피로가 누적되 건강에 악영향을 끼칩니다 원인으로는 수면을 돕는 호르몬인 멜라토닌이 스마트폰 불빛, 실내등으로 불빛에 둘러쌓여있으면 분비되지 않는 것이 이유일 수 있습니다. 잠이 안올때 시도 해 볼 수 있는 다섯까지 방법을 알려드리겠습니다 1 씻기 아침에 씻는 샤워는 잠을 깰수있게 하고 저녁에 씻는 샤워나 목욕은 하루의 피로를 풀어 줄 수 있습니다. 따듯한 물로 샤워나.. 더보기 의료공백 : 환자의 목숨을 인질로 잡은 1600명의 파업 의사 대규모 의사 총파업 현재 1600명 이상의 의사들이 파업에 돌입해 실질적의 의료공백이 가시화 되고 있다고 하는데요. 임산부의 제왕절개 수술이 취소되고 암치료가 연기 되는 등 의료서비스를 받을 예정인 환자들을 돌려보내고 있다고 합니다. 대한의사협회에서는 무기한 파업을 하겠다고 발표했으며 의사들은 서울 등 거리에서 행진을 하며 목소리를 높었습니다. 그리고 전공의 약 6500명이 사직서를 제출했다고 합니다. 파업의 원인은 정부에서 발표한 의과대학 정원 확대에 대해 반대하기 위함입니다. 정부의 입장은 우리나라는 주요 경제국중에서 의사대 환자비율이 가장 낮은 국가중 하나이기 때문에 정부에서 의료인 교육을 지원해 더 많은 의사를 만들려는 것이고 점점 의사가 부족해지는 현상이 극화될 것이라는 예상 때문입니다. 기존 .. 더보기 연트럴파크 연남동 길거리간식 경주십원빵 내돈내산 후기 경주십원빵 서울 마포구 동교동 230 ( 홍대입구역 3번 출구) -> 연트럴 파크 위치 영업시간 매일 5시부터 24시 정기휴무 매주 월요일 전화번호 0507-1309-8058 가격 3000원 (계좌이체나 현금결제시 모짜렐라 치즈 추가 서비스 중) 십원빵을 아시나요 ? 크고 동그란 겉이 바삭한 빵안에 치즈를 넣어만든 길거리간식인데 모양틀이 십원 모양으로 되어있어 십원빵이고 불린다고 해요. 경주에 있는 핫플레이스 거리 황리단길이 본점인데 맛집으로 소문나 줄을 서서 먹는 집이 되었다가 프렌차이즈화 되어서 전국에서 맛볼수 있어요. 십원이 처음 생긴 1966년 동전이 디자인되었고 익숙하고 친숙한 동전 모양안에 고소한 빵과 모짜렐라 치즈가 동전을 베어물면 쭉 늘어져 먹는 재미가 있어요. 저는 경주에서도 먹어보고 삼.. 더보기 불면증에 좋은 수면유도제 현대인의 병 : 불면증 우리는 왜 잠을자야 할까요? 사람들은 종종 잠이 지친 뇌가 휴식을 가지는 시간이라고 생각합니다. 하지만 잠을자는 순간에도 뇌는 작동합니다. 수면은 뇌가 배우고,기억하고,창조 할 수 있도록 준비하는데 큰 도움이 됩니다. 뇌는 수면중에 신체가 활동하면서 생긴 독소 (찌꺼기) 들을 제거하는 시스템이 있다는 것을 마이켄 네더가드 박사와 동료연구진들이 발견했습니다. 잠을자면 뇌의 기능이 완전히 변화해 신장과 같은 시스템으로 노페물을 제거한다고 밝혔습니다. 연구팀은 쥐를 대상으로 뇌의 정화시스템이 알츠하이머를 유발하는 단백질 일부를 제거하는데 수면시간동안 두배나 빠르게 제거한다는 것을 밝혀내었습니다. 수면연구자인 케네스라이트 2세 박사는 혈관부터 면역체계까지 모든 것이 회복을 위한 시간으로 .. 더보기 고지혈증 진단 원인과 자연 치료 방법 고지혈증 신체는 세포,호르몬, 일부 비타민을 만들고 지방이 많은 음식을 소화하기 위해 콜레스트롤이 필요한데요. 하지만 과잉 섭취할 경우 심장병 및 기타 심혈관 문제의 위험이 있어 현대인의 성인병 중 하나입니다. 혈류에 지방이 있는경우 쌓이게 되어 동맥이 막히게 되기 때문입니다. 혈액이 정상적으로 흐르는 것이 어려워져 심장병, 뇌졸증 또는 심장마비로 이어질 수 있습니다. 콜레스트롤에는 좋은콜레스트롤과 나쁜콜레스트롤이 있습니다. DL (저밀도 지질단백질)은 콜레스테롤을 필요로 하는 세포에 콜레스테롤을 운반합니다. 그러나 때로는 LDL이 너무 많은 경우도 있습니다. 이로 인해 동맥벽에 콜레스테롤이 쌓이게 됩니다. LDL은 "나쁜 콜레스테롤"이라고 불립니다. HDL 고밀도 단백질은 나쁜 콜레스테롤을 흡수합니다... 더보기 정책공부 : 청년주택드림청약통장 갈아타기, 필요한서류, 장점, 단점, 조건 기존에 있던 [청년 우대형 주택청약 종합저축]이 [청년주택드림청약통장]이 출시되면서 자동전환가입이 되면서 관심이 많아지고 있습니다. 기존청약통장의 경우에는 은행을 방문 후에 전환신청이 가능합니다. 34세 이하 무주택 청년을 위한 주택청약통장은 2.2%의 금리로 주택담보대출이 가능하고 연 4.5%의 금리가 있는데 기존 청년우대형약통장은 4.3%의 금리를 지원했기 떄문에 혜택이 늘어났습니다. 소득도 연소득 3500만원에서 5000만원으로 완화되었습니다. 가입요건은 무주택 조건등이 있는데 세대주인 부모님이 집을 가지고 있으면 가입이 어렵다는 답변을 은행상담을 통해 알게되었습니다. 청년 주택드림 청약통장에 가입1년 1천만원이상 납입시 ' 청년 주택드림 대출' 이 가능해집니다. 청약당첨시에 대출을 통해 최저 2... 더보기 건강공부 : 혈당관리 당뇨예방, 생활습관, 식습관 혈당관리 식이 조절: 혈당을 안정시키기 위해 과도한 설탕 섭취를 피하고, 탄수화물과 단백질을 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다. 식이섬유가 풍부한 채식주의 식단이나 저GI 식품을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 운동: 규칙적인 운동은 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 혈당을 안정시키고 인슐린 민감도를 향상시킬 수 있습니다. 혈당 모니터링: 혈당을 정기적으로 측정하여 현재 상태를 파악하고 식사나 운동에 따른 변화를 관찰합니다. 약물 치료: 당뇨병이 진행되는 경우 의사의 처방에 따라 혈당을 조절하는 약물을 복용해야 할 수 있습니다. 인슐린 주사나 경구 혈당강하제 등이 사용될 수 있습니다. 건강한 생활습관 유지: 흡연을 피하고 과도한 음주를 자제하며 충분한 휴식을 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 19 다음
