야식은 왜이렇게 맛있을까요
저녁에 TV를 틀면 먹고싶은 음식이 정말 많아져요
특히 라면이라도 계란넣고 끓이면
미칠 것 같아
야식의 유혹에 굴복하고 맙니다
다이어트 할때 가장 참기 힘든게
야식인 것 같은데
배고픈데 쫄쫄 굶으며
밤을 지새우는 것 보다는
먹어도 살이 찌지 않는 야식을
먹으면서 정신적으로도 건강하게
다이어트 하자구요
라면이나 치킨
족발 먹고싶다는 분들은
말이 안통하는 것 같네요
살이찌는 주범 !
탄수화물이나 정제당의 당이
지방으로 전환되어
불필요하게 체중이 증가해
성인병의 원인인 비만에
노출돼요
특히 야식을 제한해야 하는 이유는
소화불량 , 체중증가 , 수면장애를
유발하기 때문인데요
살빠지는 야식 레시피
5개를 알려드립니다
1. 땅콩버터와 사과
사과에 있는 식이섬유와 건강한지방인 땅콩버터는 포만감을 채우기에 좋고 심지어 맛도 있어요. 사과에 땅콩버터를 발라 먹어보세요. 하지만 땅콩버터는 무설탕이어야 하겠죠?
2. 삶은 계란에 와사비
삶은 계란은 단백질가득 완전식품으로 야식으로 정말 좋으나 마요네즈나 소금에 찍어먹는건 안돼요.
와사비와 함께 먹으면 색다른 조합에 맛있게 먹을 수 있을거예요. 원래는 사이다가 안되지만 제로사이다는 괜찮아요
맛이 없을 수가 없죠
3. 키토 계란김밥
밥대신 계란이 들어있는 키토김밥은 야식메뉴로 정맣좋아요. 영양가득 김에 단백질인 계란과 야채가 가득해 살도 덜 찌고 포만감에도 좋아요. 나트륨은 적게 저염으로 만들면 더 좋아요
요즘 당근을 볶아 만든 라페가 유행인데 라페도 넣으면 좋아요
4. 그릭요거드와 그레놀라
마찬가지로 단백질과 식이섬유가 가득한 조합이에요.그릭요거트는 유당이 분리되어 유당불내증이 있는 사람에게도 좋고 단백질이 응축되어 있어요. 무당 제품으로 구매하거나 만들어야 해요. 꾸덕해야 맛있답니다. 그래놀라도 시판되는 시리얼 그래놀라보다는 수제 그래놀라가 견과류가 더 많고 종류가 탄수화물이 적어요. 두개를 섞어먹으면 진짜 맛있어요
5. 닭가슴살에 스라자차소스
스라자차소스는 칼로리도 낮고 당도 낮은데 매콤한 맛이 좋아 쌀국수 등의 소스로 사용되어요. 다이어트 식품으로도 많이 알려졌답니다. 삶거나 구운 닭가슴살을 스라자차 소스에 찍어먹어보면 정말 맛있다고 느낄거예요. 단백질가득한 닭가슴살은 다이어트 음식으로 가장 최고잖아요. 야식으로도 훌륭 하답니다
제가 알려드린 다이어트 야식 조합 어떤가요?
다 좋아하는 음식이라 위 조합으로
야식을 먹으면 죄책감은 덜고
배부르게 먹을 것 같아요
한번 시도해 보시길 바랍니다
