다이어트 할 때 간식을 끊어야 한다는 말을
많이 들어보셨나요 ?
사실 간식은 과식과 폭식을 방지하도록
포만감과 영양분을 유지하는데
도움이 됩니다
대신 건강에 좋은 간식을
먹어야 한드는 것인데
식사와 마찬가지로
단백질, 탄수화물, 건강한 지방이
포함되어 있어야 합니다.
하지만 당이 과다하게 많고
튀김, 과자 등 영양이 불균형한 간식은
콜레스트롤이 높아
비만을 유발하기 때문에
주의해야 하지요
또한 섬유질은 우리 몸을 채우고
소화 속도를 늦춰
포만감을 더 오랫동안 느끼게 해주어
다이어트에 도움이 됩니다.
다이어트에 도움을 주는
다이어트 간식 5가지
추천드립니다
1. 팝콘
팝콘은 칼로리가 낮기 때문에
체중 감량을 위한 훌륭한 간식일 뿐만 아니라
더 오랫동안 포만감을 느끼는 데
도움이 되는 훌륭한 섬유질 공급원 입니다
2 견과류
호두 땅콩 아몬드와 같은 견과류는 심장 건강에 좋은
단일 포화지방과 섬유질이 풍부합니다
견과류는 건강에 매우 좋지만
칼로리도 높기 때문에
하루 한줌 정도만 섭취해야 합니다
3. 다크 초콜렛
체중감량을 위해 소량의
다크 초콜릿을 섭취하는 것은
큰 도움이 됩니다.
마그네슘 철분과 같은
에너지 강화 영양소가
풍부합니다
하루 2~4조각정도 또한
70% 함량이상의
다크초콜렛을 골라야합니다
4. 그릭요거트
단백질이 매우 풍부한 그릭요거트는
신선한 과일과 곁들어 먹을 수 있으며
얼려서 아이스 크림
대체음식으로 활용 할수 있습니다
5. 그래놀라
판매하는 그래놀라가 아닌
직접만든 수제 그래놀라만 해당됩니다.
설탕과 기타 불필요한 재료를
줄이고 씨앗과
견과류를 듬뿍 넣어
영양 간식으로 만들어
그릭요거트와 함께 먹을 수 있습니다